У меня есть фонарик, я подсвечу…
Психолог-консультант во Владивостоке — очно и онлайн
Когда тревога не выключается, силы кончаются раньше дня, а объяснить это некому — с этим можно прийти. Помогу вернуть спокойствие, ясность и опору на себя.
Консультирую взрослых — с 18 лет. Если в жизни кризис, если трудно в отношениях, если непросто с детьми.
Семь вопросов, две минуты — и честный ответ. Без регистрации, результат сразу на экране.
Сомневаетесь, подойдём ли друг другу? Начните с бесплатного знакомства на 15 минут.
С какими запросами можно обратиться
Если внутри стало слишком много тревоги, усталости, обид или напряжения — с этим можно работать.
Когда тревожно и мысли не останавливаются
Внутри как будто постоянно включена тревожная сирена, тело напряжено, а отдых не приносит облегчения.
Когда сил нет даже на то, что раньше радовало
Пропала энергия, снизилась мотивация, а привычные способы восстановления больше не работают.
Когда в отношениях много боли и обид
Конфликты повторяются, сложно говорить о важном или кажется, что вас не слышат.
Когда внутри много самокритики
Вы часто сомневаетесь в себе, боитесь ошибиться и слишком зависите от чужой оценки.
Когда паре важно восстановить контакт
Чтобы говорить друг с другом яснее и бережнее — о доверии, границах, ожиданиях и близости.
Когда перестали понимать своего ребёнка
Консультирую родителей детей любого возраста: как говорить, где помощь, а где уже вмешательство.
Я не даю советов «как жить»
Мы разбираем именно вашу ситуацию и вместе находим решение, которое подходит вам. Прийти можно не только в беде — ваши трудности важны сами по себе.
Ценности и задачи
Я верю, что изменения возможны в любой ситуации, если идти к ним честно, бережно и без насилия над собой. Моя задача — создать пространство, где можно говорить открыто, без страха оценки, постепенно разбираться в своих реакциях и находить внутреннюю опору.
Интегративный подход
Я не подгоняю человека под метод, а подбираю инструменты под его запрос и состояние. В работе соединяю несколько методов — и выбираю те, что подходят именно вам.
- КПТКогнитивно-поведенческий подход: замечаем привычные мысли и реакции, которые усиливают тревогу, и учимся их менять.
- Гештальт-терапияПомогает лучше слышать свои чувства и потребности, выстраивать границы.
- Арт-терапияРисунок, цвет, образ — когда словами сказать трудно.
- СказкотерапияИстории и сюжеты, в которых легче увидеть свою ситуацию со стороны.
- Психодрама и монодрамаСитуацию не только обсуждаем, но и проживаем в действии — через роли и предметы.
- Метафорические картыОбразы на картах помогают начать разговор о том, что трудно сформулировать. Похожий принцип — в игре «Внутренний ландшафт».
- Московский институт психологиипереподготовка «Психологическое консультирование», 1800 часов
- Психолог-консультантквалификация по диплому
- Групповая супервизияМосковский институт психологии
- Личная терапиярегулярно
Как проходит первая встреча
Через форму на сайте или в MAX.
Я отвечаю в течение трёх часов, обсуждаем, с чем вы хотите прийти, и выбираем формат.
50 минут спокойно разбираем ситуацию, эмоции, мысли и варианты действий.
После встречи становится яснее, что происходит и куда двигаться дальше.
Отзывы
Сообщения от клиентов, как они пришли. Публикуются с согласия, имена скрыты.
Сообщения приведены дословно, орфография и знаки сохранены. Возраст и тему запроса клиенты разрешили указать, имена — нет.
Форматы и стоимость
Форматы не лучше и не хуже друг друга — одним спокойнее в закрытой комнате, другим легче говорить на ходу.
Знакомство
15 минут, онлайнбесплатноКороткий разговор, чтобы понять, подходим ли мы друг другу. Запрос не разбираем. Не больше трёх в неделю.
Онлайн
50 минут3 000 ₽Встреча в Zoom. Если удобнее из дома или вы в другом городе.
Очно, в кабинете
50 минут4 000 ₽Владивосток, Шилкинская, 11. Тихое закрытое пространство, круглый год.
Встреча-прогулка
50 минут3 500 ₽Разговор в движении, на малолюдном маршруте. Тёплый сезон.
Переписка
1 час2 000 ₽Общение в мессенджере 1 час. Для тех, кто уже в работе.
Двойная встреча
100 минут — две сессии подряд, без разрываДля пар и для тем, которым мало пятидесяти минут: успеваете не только разогнаться, но и дойти до сути.
Пакет 4 встречи
4 × 50 минут, два месяца на использованиеДля последовательной работы с запросом. Онлайн, кабинет или прогулка — на выбор. Двойная встреча считается за две.
Условия оплаты, переноса и отмены
- Онлайн-встреча оплачивается заранее, не позднее чем за 24 часа до начала.
- Перенести или отменить встречу без потери оплаты можно не позднее чем за 24 часа. Договорённости и границы — часть самой работы, а не бухгалтерия.
- Оплата переводом. Чек приходит после каждой оплаты.
- Из пакета можно выйти в любой момент: проведённые встречи пересчитываются по обычной цене, остаток возвращается.
Если к консультации пока не готовы
Начните с рабочей тетради — сами, в своём темпе. Файл приходит сразу после оплаты.
Почитать и спросить
Если записываться пока рано — можно начать с текста или с вопроса. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
Блог
Тексты о тревоге, отношениях, выгорании и о том, как устроена работа с психологом.
Спросить у психолога
Опишите, что вас беспокоит, — отвечу сама. Имя и контакт указывать не обязательно.
- анонимно
- бесплатно
- без записи и обязательств
Не знаете, с чего начать разговор? Пройдите самопроверку — семь вопросов, две минуты. Или соберите карту своего внутреннего ландшафта — её удобно принести на первую встречу.
Раздел не для срочных ситуаций: ответа придётся ждать несколько дней. Если помощь нужна прямо сейчас — скорая 103 или круглосуточная линия 8-800-333-44-34.
Задать вопросЧастые вопросы
Сколько длится консультация?
50 минут. Есть двойная встреча на 100 минут — две сессии подряд. Переписка — формат третий: общение в мессенджере 1 час. Запись открыта на две недели вперёд.
Можно ли заниматься онлайн?
Да. Консультации проходят очно во Владивостоке, на встречах-прогулках и онлайн по видеосвязи.
Как оплатить?
Переводом. После оплаты приходит чек. Онлайн-встречи оплачиваются заранее, очные — в день встречи.
Это конфиденциально?
Да. Конфиденциальность — один из базовых принципов психологической работы.
Вы ставите диагнозы и назначаете лекарства?
Нет. Психологическое консультирование — не медицинская услуга. Если по ходу работы становится видно, что нужна врачебная помощь, я скажу об этом прямо и подскажу, к кому обратиться.
Как записаться?
Заполните форму на сайте или напишите в MAX и коротко опишите, с каким запросом хотите прийти — так я смогу сразу предложить подходящий формат.
Что такое метафорические карты и как с ними работают?
Это колода карт с изображениями — пейзажами, людьми, предметами, сюжетами. На встрече вы выбираете карту, которая откликается, и рассказываете, что на ней видите. Правильных ответов нет: смысл образа у каждого свой, и именно поэтому он помогает заговорить о том, что трудно сформулировать напрямую. Карты не заменяют разговор, а помогают его начать. Похожий принцип можно попробовать в игре «Внутренний ландшафт».
С какого возраста вы работаете?
Я консультирую взрослых — с 18 лет. Если вопрос касается ребёнка, неважно какого возраста, можно прийти ко мне как родитель: разберём, что происходит и как быть. А если ребёнку или подростку нужна собственная помощь специалиста, подскажу коллегу, который работает с этим возрастом.
Можно ли взять встречу подольше?
Да. Двойная встреча — это две сессии подряд без разрыва, 100 минут. Её берут пары и те, кому тема не помещается в пятьдесят минут: за это время успеваешь не только разогнаться, но и дойти до сути. Стоит на 500 ₽ дешевле двух отдельных встреч.
Работаете ли вы с парами?
Да, возможна работа по вопросам доверия, границ, конфликтов и взаимопонимания.
А если мне не подойдёт?
Это нормально и обсуждаемо. Если после первых встреч чувствуете, что контакт не складывается, скажите прямо — я помогу подобрать другого специалиста. Задача не удержать вас, а чтобы работа шла.
Как перенести или отменить встречу?
Напишите не позднее чем за 24 часа — перенесём без потери оплаты. Если предупредить позже, встреча считается состоявшейся: это время уже зарезервировано за вами.
На какой платформе проходит онлайн-встреча?
В Zoom. Ссылку присылаю заранее, устанавливать ничего не нужно — можно подключиться из браузера. Если возникнут технические сложности, пришлю альтернативную ссылку.
Где проходят очные встречи?
Шилкинская, 11 — коворкинг «Эволюция», вход с торца здания. Отдельная тихая комната с закрытой дверью: ничего из сказанного не слышно за её пределами. Круглый год, в любую погоду. Приём в будни с 15:00 до 20:00 и по выходным с 10:00 до 19:00.
Что такое встреча-прогулка и кому подходит?
Консультация в движении на малолюдном маршруте: Ботанический сад, парк Сергея Лазо, Седанка-парк, набережная или место на ваш выбор. Некоторым легче говорить в движении: когда не нужно смотреть в глаза, слова находятся быстрее. Проводится в тёплый сезон, с мая по октябрь.
А если на прогулке испортится погода?
При дожде или штормовом предупреждении переносим встречу, а по согласованию проводим её онлайн или в кабинете — без доплаты. Входной билет в парк, если он нужен, каждый оплачивает за себя.
Помогаете ли при панических атаках?
Я работаю с тревогой и паническими реакциями. Если потребуется медицинская диагностика, может понадобиться консультация врача.
Ваше благополучие — это путь. И по нему не обязательно идти в одиночку.
Начать можно с одного сообщения
Выберите удобное время — я подтвержу запись в течение трёх часов. Если ничего не подходит или хочется прогулки, напишите, и подберём вместе.
Короткий разговор, чтобы понять, подходим ли мы друг другу. Не консультация: запрос не разбираем. Не больше трёх знакомств в неделю.
Вы записаны
Оксана свяжется с вами в течение трёх часов и подтвердит встречу.
Не нашли удобное время, хотите встречу-прогулку или сначала спросить? Напишите — Оксана ответит и предложит время.
Предпочитаете переписку? Напишите в MAX — отвечу так же быстро.